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　　怎么科学保养子宫内膜?想要姨妈正常，胚胎顺利着床，优秀的子宫内膜必不可少!

　　一般认为，适于着床的子宫内膜厚度临界值在hCG注射日测量为7mm，当子宫内膜厚度<7 mm 时，妊娠率显著下降，并且随着内膜厚度的增加，其种植率和临床妊娠率均显著提高。

　　如何科学养出好内膜，成功好孕，这里有5个好方法，内膜薄的朋友可以试一试。

　　暖宫操

　　每周在家做3-4次暖宫操，可提高子宫活力，增加子宫内温度。

　　方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　快走

　　每天出门快步行走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　游泳

　　每周去游泳馆游泳一次，每次2小时，可使宫缩能力提高一成以上。

　　经期保健

　　1.经期使用合格的卫生棉，减少妇科炎症发生。

　　2.经期禁止性生活，如果在经期进行性生活，不仅会把致病菌带入子宫，还容易将破碎的子宫内膜移动到其它部位，导致出现子宫内膜异位症。

　　3.经期注意保暖，勿吃冷食，在腹部放置热水袋，可以沿着脐周进行按摩，促进血液循环，促进经血排出。

　　4.月经期尽量避免登山、骑自行车、长跑等加重腹压的运动。

　　科学避孕

　　人流清宫操作直接破坏子宫内膜基底层，导致功能层增生不良及内膜血流减少，所以学会科学避孕，则可有效减少宫腔遭遇器械操作带来的伤害。

　　以上就是陕西天伦不孕不育医院医生对科学保养子宫内膜方法的介绍，希望能够对您有所帮助，更多疑问可以点击在线咨询。