月经的正常与否不只关乎着女性的健康,同时对生育也会造成影响,所以对于有月经不调现象的女性来说,都会担心给自已带来这些影响。那么对于月经不调要怎么调理好呢?可从生活饮食上来调理,同时可以配合食疗来调理,下面来看看月经不调的调理方法。
月经不调的女性在调理上要注意下面几方面:
1、保持好情绪, 避免不良精神刺激及情绪波动,对于有的女性经期出现腰酸, 嗜睡、情绪不稳定,易忧郁等现象都属于正常的,不必过分紧张。
2、做好卫生工作,以防感染,平时要注意外生殖器卫生清洁,做好保暖工作,防止受寒冷刺激,避免过度劳累,对于经血量多的女性,要避免食用红糖。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、做好饮食调理工作,避免过度节食,要戒烟酒,辛辣刺激之物也要避免,尤其是在经期,更要忌食,建议可多食用一些瘦肉、谷类及蔬菜和含钙丰富类食物,避免过多的食生冷食物,注意锻炼,以增强体质。
4、对于一些长期月经不调的女性,要注意饮食调理,可根据情况喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等,对月经不调有一定的作用。
月经不调食疗吃什么?可选择下面的食疗方:
1、益母草汁粥:鲜益母草汁 ,鲜生地黄汁、鲜藕汁 ,生姜汁、蜂蜜 ,大米,各适量,先把大米加水煮粥,粥熟时加入上面几种药汁及蜂蜜,再开火煮成稀粥即可食用,有滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦的作用,对于女性月经不调及产后血晕、恶露不净等有效,注意煮粥时宜用沙锅,忌用铁锅。且脾虚腹泻者忌用。忌在粥中加葱、韭菜。
2、清肝调经汤:勾藤 ,炒丹皮 ,炒山栀 ,赤白芍 ,焦山楂 ,五灵脂 ,炒蒲黄 (包煎),炒川续断 ,茯苓 ,炒柴胡 ,益母草,各适量,加水煎汤饮服即可,有清肝解郁、化淤调经的作用,对于月经提前、经量过多,有血块等症状有效,注意要在行经期服用才行。
可见对于月经不调的调理,要注意从生活饮食当中做起,才能更好的恢复正常的月经,而对于食疗调理月经不调,有很多方子的,尤其是一些药膳食疗方,效果更是不错,上面两个食疗方就可取得明显的调理效果,月经不调的女性可以根据自己的具体症状来选择。
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