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    　　月经不调是我们身体内部的一种表现，有时候我们的身体内部循环，内分泌功能紊乱就可能会造成月经不调，而且这也是很多妇科疾病发生之前的征兆，所以及早的治疗月经不调是十分必要的一件事情，很多人对于月经不调的护理工作并不是非常的重视，注意生活的习惯和日常的护理，可以帮助我们尽快的远离月经不调。

    　　想要缓解月经不调，可以通过按摩的方法来进行缓解，按摩的方法有很多，对女性的身体情况都会有一定的缓解作用，我们首先需要平躺在床上，然后闭上眼睛，调整一下自己的呼吸，左手放在右手上面，然后右手的手心放在下腹部，适当的用一些力气，按照顺时针的方向或者逆时针的方向进行按摩，当我们的小腹部出现发热的情况的时候最好，我们还可以继续按摩几分钟。每天坚持按摩会起到明显的效果。

    　　我们在月经期间的护理还需要注意饮食有规律，这样可以很好的防止月经不调，尽量不要吃比较凉的，生冷的食物，还有酸辣的有刺激性的食物，平时多喝一些开水，时刻保持大便通畅，而且还需要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃葱姜蒜等刺激的食物，还需要注意增加自身的营养，多吃一些猪肉，鸡肉，牛奶，豆浆等食物，还可以适当的吃一些大枣，枸杞等补血的食物。

    　　通过上面的叙述，我们可以了解到女性月经不调需要怎么办，平时可以多多的了解一些情况，然后如果我们的身体出现异常情况，就可以去医院进行检查和治疗，或者轻度的月经不调自己在日常的生活中进行调理，保证自己的身体健康，月经正常。