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　　月经不调固然在女性友人中比拟多见，但这并不是一件大事。以是各人应当踊跃的停止医治，同时患者应当留神本人的饮食还原则，从而辅助无效的调理月经。比方年夜掉血情况的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是白色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血等。

　　调节分“前中后”三个时代

　　在月经前、中、后三时代，若摄取合适事先身材状况之饮食，可调理女性心理心思上各种不均，也是使皮肤细嫩圆滑的美容良机。

　　经期前的饮食调节：

　　经期前女性偶然候会有一些不舒畅的症状，如情感欠好、头痛、腹胀等等。这时间的照顾护士是很1要的。这时间能够多吃蔬菜生果、全麦面包、糙米、燕麦等食品，有调剂月经及平静神经的感化。别的，应当防止一些欠好的食品，如甜食、咖啡、酒、碳酸饮料等等。由于这会使乳房胀痛，1成焦急、易1与情感不稳。

　　行经时期的饮食调节：

　　经期女性轻易疲惫，可能还随同着痉挛、痛苦悲伤、掉眠等 成绩。女性经期时饮食应以温热为宜，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、喷鼻蕉等寒凉、滑泻食物。桂圆、荔枝能够拉长黄体 素，以是会延伸月经，最好不吃。而假如想推迟来月经，则能够在月经前半个月吃桂圆、荔枝，但这个感化也因人而异。女性在月经时期能够泡点红糖水，存在温经 散寒功能，还能够泡点陈皮茶辅助理1。

　　经期后的饮食调节：

　　女性在月经后应当重视补血。经期的时间女性会大批掉血，因而，补铁补血是很1要的。经后吃红枣跟阿胶是很好的抉择，由于红枣跟阿胶存在补血感化，但一次性不要吃太多，免得上火。女性经期后能够多吃一些卵白质含量高的食物、蔬菜跟生果。特殊是枸杞，性甘、平，存在补肝肾、明目、润肺功能，经常被看成滋补保养跟抗朽迈的良药。

　　温馨提醒：饮食能够辅助各人更好的调理月经的周期的状况。在月经时期患者应当防止吃太热、太冰温度变更太年夜的食品。多食蔬菜生果，或许是全谷类面包等汗纤维量比拟多的食品，存在调剂月经及平静神经的感化。