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    　　在我们平时生活中，越来越多的人通过保健品来提高自身免疫力，维持身体健康，比如补充维生素、钙片等。那么这些补品是吃得越多越好吗?当然不是，今天我们就一起来看看维生素e该怎么吃，服用维生素e有哪些利弊呢?

    　　维生素e怎么吃好呢?它有哪些功能呢?维生素e是脂溶性的维生素，应该在饭后服用，由于吃完饭后胃中含有油脂，这时维生素E容易被吸收。维生素E的功能主要包括以下几个方面：一、让皮肤润泽、有弹性，防止因内分泌失调导致脸部产生色斑;二、能够抗氧化、抗衰老，提高人体免疫力;三、能够减少四肢麻木、僵硬等症状，而且还能降低心脏病等疾病的发生;四、防止血小板过度凝集，能够稳定红细胞膜的，促进红细胞的合成。

    　　维生素e怎么吃好呢?吃维生素e有哪些利弊呢?维生素虽然好，但是也不能过多服用，过多服用可能会产生毒性。建议一天一粒，大剂量服用维生素e可导致各种疾病比如肺栓塞等，虽然维生素e有防止血小板凝聚的作用，但是大量的维生素e可引起血小板聚集，使人体内的血压升高，有时还会出现头痛、头晕、视力模糊等症状，使人体代谢发生紊乱。那么该怎么补充维生素e呢?我们平时的膳食中如果含有大量的不饱和脂肪酸时，那么需要补充维生素e，在补充维生素e时也可以适当地补充一些维生素c，这样可以保护维生素e不被氧化。

    　　维生素e有很多功能，比如抗氧化，防止衰老等，饭后服用维生素e容易被人体吸收。但是服用大量的维生素e也会引起血小板集聚，使血压升高，也可能导致头痛头晕等症状，所以一天一粒维生素最合适，而且最好饭后服用，不能过量服用。