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    　　痛经为最常见的妇科症状之一，如果出现痛经，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。给很多女性朋友很多烦恼，所以女性朋友一定要知道痛经的原因，才能够更好地预防痛经的发生。那么，有哪些方法能够缓解痛经?

    　　1，虽然健康的饮食不能消除疼痛，但是改善身体健康有着神奇的作用。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，并尽量少量多餐。

    　　2，保暖：保持身体温暖，加速血液循环，放松肌肉，特别是骨盆部位的痉挛和充血。喝热草药茶或热柠檬汁。也可以放在腹部的热垫或热水瓶中，几分钟。

    　　3，心情放松：女人的心情会影响月经正常，如果病人最近的心情或经常焦虑，那么更容易出现痛经，建议日常生活自我释放压力。

    　　4，不要喝茶和咖啡。茶会减少身体对身体的铁吸收，导致月经性贫血和痛经。咖啡含有咖啡因，会使自己的月经紧张，增加月经不适，增加痛经。

    　　5、姜枣红糖水：生姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

    　　6，关元下腹，气海穴是治疗痛经等妇科疾病的有效穴位，关元在肚脐3英寸，肚脐空气约1.5英寸。痛经时可以用双手拇指点击这两点。

    　　7，保持头低臀高姿势。痛经跪在床上，抬起臀部，保持头部低臀高姿势，可以改善子宫的倾斜位置，方便血液流出，可以缓解盆腔血液淤滞，减轻疼痛和腰痛症状。

    　　8，足部含有一些手指压力点，被认为与气道的骨盆部位相连。在沮丧两侧的脚踝上有压力点。轻轻的用拇指和其他指尖捏住，拉伸跟腱后，直到小腿肌肉。右脚完成，左脚压力几分钟。

    　　9、姜汁薏苡仁粥：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

    　　10，何谷点是为了缓解痛经，有效的针灸穴位，更多的时间在公共场合使用，手中的山谷是第一个痛点。穴位时拇指和其他四个手指靠在一起，在拇指和食指手掌肌肉隆起部位(敲击时会有疼痛)。用另一只手拇指按摩20次，左右手共40次，感觉酸痛难以达到此程度。

    　　女性痛经是常见的妇科疾病之一，女性出现痛经会影响正常生活，给女性朋友带来困扰。所以各位女性朋友一定要做好预防痛经的措施，在月经期间一定要注意保养自己的身体，养成良好的生活习惯和饮食习惯。防范于未然。