天伦妇科网

    生活当中很多女性朋友因为意外怀孕，自己不得不采取人流的方法解除意外，人流对于女性朋友的身心健康都带来了极大的影响，加上一些女性朋友在人流后没有做好相关的护理措施，结果导致自己畏寒，胃寒属于一种长期的病症，我们必须要采取一些护理措施。

    1、补充“好细菌”护肠胃

    生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。

    另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

    2、常吃纤维清肠道

    研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

    因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

    3、放慢吃饭速度

    多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。

    综合上文的介绍，现在大家应该知道女性朋友人流后胃寒应该怎么办了吧，因为现在很多女性朋友工作比较繁忙，所以大家吃饭也不注意，其实女性朋友应该多吃一些温热的食物，并且也要放慢吃饭的速度，还有就是也要保证充足的休息。